肩胛骨瘦身法！每天1分鐘伸展操，改善痠痛又燃脂

【早安健康／蔡佳芳編譯】你花了大把時間試了多種減肥法，卻總是達不到效果？或者天天忙碌的生活使你沒心力去運動？其實減重的根本，要從提升基礎代謝做起。

基礎代謝占了一天中消耗能量的將近70%。若把這個基礎代謝量移到別的部位來看的話，肌肉約占40~50%、肝臟、腸胃、腎臟約占30~40%、大腦占10~15%、心臟則約占了5~10%。因此我們可以知道，基礎代謝多使用在肌肉上，也就是說，要提高基礎代謝的話，肌肉占有重要地位。

讓試過250種以上減重方法的日籍減重專家和田清香，教你每天花1分鐘，利用肩胛骨伸展，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
改善肩頸痠痛、刺激周圍褐色脂肪細胞，提升基礎代謝、輕鬆消耗卡路里，達到易瘦、不腫的體態。

早晨一分鐘肩胛骨伸展操

每日早晨1分鐘，以肩胛骨伸展操來刺激負責推動脂肪燃燒和提高體溫的褐色脂肪細胞，使全身變得暖和，並能使身體在那之後的5~6小時持續處於高代謝狀態，對於減重、肩頸痠痛都非常有效果。

作法：

1、 擴胸：將手伸直，用指尖優雅地在前後周圍畫∞型。關鍵是將手臂向後推時，使鎖骨往上傾斜突出。

2、 從肩胛骨活動手臂：相反地，將手臂往前推時，使背的兩側稍微彎曲呈圓弧。

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