盤腿伸展一次鬆開僵硬的腰、腿，疏通淋巴排毒又甩肉

【早安健康／張維庭編譯】雖然飲食還算節制、體重也控制得不錯，小腹、腰圍以及下半身卻都有點肥肉，甚至隨著年齡增長代謝下降，有著越來越嚴重的趨勢？現代人長時間久坐、出門有交通工具代步，身上有許多使用不到的肌肉，這些沒有特別伸展的部位，就變得容易長出贅肉。透過適時地伸展，不只可放鬆緊繃的肌肉避免腰酸背痛，還能夠提高身體循環，並且預防水腫和肥胖！

伸展平時不容易使用到的肌肉　預防贅肉囤積還可疏通淋巴

日本瑜珈老師上村由夏表示，這個動作能夠伸展到側腹平時不容易伸展到的部位，讓腰部變得輕盈，還對於調整腸胃的狀態有不錯的效果。此外，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
還能同時活動到大腿後側與內側、腋下，可一次伸展到多處身體不容易伸展到的部位。

鬆開僵硬的髖關節周圍、伸展時能拉到大腿後側肌群，對於疏通阻塞的淋巴循環，排出體內多餘的水分，消除水腫有幫助。而除了專家們常常提到的下半身之外，腋下也是個很重要的部位。日本人氣經絡整體師朝井麗華表示，大多數人都有腋下淋巴阻塞的問題，不只廢棄物無法順暢排出，長期下來會導致肩頸痛、肌膚狀況不佳、自律神經失調，甚至是心肌梗塞！

透過適度的伸展，一口氣鬆開腋下以及大腿根部的僵硬，一口氣提高全身的循環，幫助排毒，又能預防脂肪囤積！

下一頁教您一次伸展全身，排毒又甩肉！

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/17086