每天跨步蹲30次，輕鬆縮小臀圍
台灣人的學習、工作環境，造就了從小就習慣久坐的生活型態，使得許多身體纖瘦的女生都有著扁平的屁股和較為豐腴的下半身，而隨著歲月流逝，臀部更是逐漸鬆垮，合身的褲子一年比一年更難穿上？透過一個簡單的小運動，每天在家都能做，輕鬆鍛鍊大腿以及臀部肌肉，打造完美曲線！
鍛鍊臀部改善腰痛 還能改善下半身循環
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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。
微晶瓷與晶亮瓷有何分別?名醫帶你來認識熱門的微整填充物，微晶瓷.晶亮瓷具有填補功能，可改善皮膚凹陷、不滿飽的情況，如鼻子或下巴不夠尖挺等問題
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日本瑜珈老師tamayo表示，這個運動除了臀部之外，特別能夠鍛鍊到大腿後側以及內側肌肉，只要這些肌肉鍛鍊起來，自然有美腳美臀的效果。對於臀部有拉提效果，而平時日常生活中不容易活動到，特別難瘦的大腿內側也能獲得伸展，有助於改善下半身的循環。
除了美觀問題之外，臀部是每天都會受到極大壓迫的部位，缺乏放鬆、活動的緊繃臀部肌肉，是造成腰痛的一大原因，有著二十年健身房教練經驗的臀部運動專家松尾隆更表示，鍛鍊臀部肌肉，有助於重整身體軸心，讓臀部確實支撐體重，減少對下半身的負擔。
《臀部鍛鍊這樣做》
STEP1.挺直背脊，雙腳併攏站立。
下一頁圖解臀部鍛鍊這樣做，改善下半身循環！
來源鏈接：https://www.edh.tw/article/13779
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