逆轉代謝症候群 調整飲食運動改變人生
天氣明顯轉涼變冷，又到了吃火鍋的季節，緊接著年終尾牙、農曆春節，餐餐大魚大肉，過一個年，不少民眾大吃大喝腰間多了一圈！特別是經醫師診斷為「代謝症候群」，如果不加以控制，可能損害血管功能、增加慢性病風險。
國人十大死因統計結果中，慢性病占了一半，其中，威脅健康的心血管疾病、糖尿病與代謝症候群息息相關。現代人生活、飲食不正常，加上缺乏運動，易引發代謝症候群，崇祐聯合診所院長葉政南表示，「代謝症候群」並非特定疾病，而是血壓、血脂、血糖和腰圍異常的危險訊號，屬於疾病早期的階段，一定要做好生活型態調整，恢復到標準範圍內，否則後續會演變成慢性病。
代謝症候群是一種不良生活型態病 醫護團隊協助健康管理
現代人生活壓力大，許多人罹患代謝症候群卻不自知，常因為沒有不舒服的症狀而忽視漸漸走樣的體態，等到疾病悄悄上身，已經脫離不了需長期服藥治療。個案陳先生50歲，因覺得身體不適就診，檢查出血壓偏高、體重過重，膽固醇和三酸甘油脂也超標，且又有「中廣身材」，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?經醫師評估為代謝症候群個案，透過醫師指導，他從生活型態了解引起慢性病的危險因子及改善方法，並定期量測血壓、腰圍及體重，抽血檢驗血糖及血脂，以及早掌握個人健康數值，預防三高等慢性病發生。
陳先生回想過去曾任職大夜班的混亂生活作息，造成情緒不穩定、容易發脾氣，心情愈差愈想吃美食發洩，導致體重直線上升。經過醫護團隊的介入，提供營養及運動管理，現在體重從80多公斤降至7字頭，不僅身體變得輕盈，睡眠品質提升，疲勞、心理疲倦的負擔也消失。他自嘲以前認為無關緊要的小病痛，輕微症狀也不是大問題，就放著隨它去，也沒想到健康異常數字影響生理及心理如此巨大。
做好代謝症候群管理 關鍵在自我對健康管理的實踐
陳先生聽從醫師衛教，先從飲食下手，戒掉高澱粉、高脂肪、食物加工品，改成低油、低糖、低鹽烹調的健康飲食。他也分享，以前一餐都要吃2碗白米飯，現在減少白米飯的攝取量，偶爾會用原形食物如芋頭、番薯取代精緻澱粉主食。由於要改變養成多年的飲食習慣並非一蹴可及，因此需要搭配醫師的專業指導，改善不好的健康行為，及早開始養成健康飲食及規律運動的好習慣。
BOX 代謝症候群診斷標準
- 腰圍：男性腰圍超過90公分（35吋）、女性腰圍超過80公分（31吋）以上。
- 血壓偏高：收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg。
- 血糖偏高：空腹血糖值超過100mg/dL以上。
- 三酸甘油脂：空腹時的檢測數值≧150mg/dL。
- 高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。
以上五項檢測項目，符合三項(含)以上則判定為代謝症候群。
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