百歲銷售員天天搭公車上班不退休！親曝4個健康秘訣快樂過活

【早安健康／蔡經謙報導】日本福島縣年齡高達100歲的化妝品銷售員堀野智子，至今仍未退休，日前獲得金氏世界紀錄認證為「最年長女性美容顧問」，她表示「從未想過能獲得這個如夢般的表彰，真是嚇了一跳。」不過，她受訪時也特別指出自己能享受生活，憑藉的就是「持續工作」、「自炊」，此外，「不要在意枝微末節的小事，開心的過每一天」！

百歲銷售員也每天通勤！自曝持續工作、健康飲食習慣是長壽秘訣

堀野智子誕生於福島縣，21歲結婚後，曾在日本電信電話公社工作，後來為了孩子的教育費，並想「一邊育兒一邊自由地工作」，而開始從事化妝品銷售顧問，至今擔任美容顧問的時間已超過60年。而她至今仍十分硬朗，每天仍搭公車通勤7km工作，不僅不斷學習新的美容情報、新商品資訊，甚至還擁有許多常客。
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堀野智子也不吝嗇地分享自己座右銘是「別人喜悅是自己的幸福」；自己的健康秘訣是「每天快樂的生活」、「持續工作」、「自炊」，在飲食上她最喜歡吃鰻魚，並無討厭、不吃的食物。除此之外，她認為「不要在意枝微末節的小事，開心的過每一天」也是健康秘訣之一。

高齡者吃得夠、吃得對攝取充足營養！鰻魚7效強健體魄、增進活力

堀野智子無討厭的食物，對高齡者來說，能吃、且能均衡攝取所有營養非常重要。衛福部提醒，高齡者飲食要留意3面向：

• 吃得下：許多人因咀嚼、吞嚥能力變差、腸胃消化功能減弱而營養不良。
• 吃得夠：別「不敢吃」，長者容易缺乏的營養素為鈣質、維生素E、D、鋅、鎂等，建議每天喝1.5杯奶類、吃2份水果。
• 吃得對：高齡者常刻意少油、少吃，自設飲食禁忌反導致營養不足。建議攝取多樣化蔬果，使用天然調味料、低鹽，搭配全穀、堅果。肉類則以魚、雞肉等白肉為主，均衡地攝取6大類食物。

百歲奶奶愛吃鰻魚、愛工作也是長壽健康秘訣！下一頁看看更多解析吧

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