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營養師推這杯「綠拿鐵」取代含糖飲料！肥胖學童吃飯做2件事 蔬果攝取量變多、喝含糖飲料也減少

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小孩吃飯配手機，當心容易變胖！國內最新調查發現，高達近8成肥胖學童吃飯會使用3C產品。營養師提醒，逾6成兒童一路胖到大，建議養成多吃蔬果好習慣，用綠拿鐵取代含糖飲料，可以避免肥胖上身。

國小學童飲食習慣大調查

癌症關懷基金會公布「2022全台國小學童飲食習慣大調查」，針對台北、新北、新竹、苗栗、台中、高雄、屏東等7大都市，共2.4萬名的3至6年級小學生進行調查，結果發現，近4成學童沒有每天吃蔬菜，6成以上沒有每天吃水果，逾2成一周至少喝4次含糖飲料，高達近8成肥胖學童吃飯用3C產品。

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調查進一步分析，肥胖學童吃飯不用3C組別，相較於有使用3C的組別，每天吃蔬菜的比例高10％，每天吃水果的比例高8％，而常喝含糖飲料比例減少11％。

調查也發現，親子共餐頻率高的學童，相較於共餐頻率低的組別，每日吃蔬果比例高10％，吃飯不用3C產品比例高8％，常喝飲料比例少11％。

吃飯用3C產品 飲食不均衡

癌症關懷基金會營養師周晉帝指出，從調查發現，吃飯不用3C產品的學童及親子共餐次數越多，每天吃蔬果的比例較高，且喝含糖飲料比例較少。

周晉帝推測，學童吃飯時使用3C產品會轉移注意力，可能攝取過多不健康食物，或是無法達到飽足感而過量進吃，長期不均衡的飲食習慣，容易導致肥胖，增加罹患糖尿病、心血管疾病的風險。

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2原因兒童容易肥胖

癌症關懷基金會執行長黃翠華營養師提到，國健署調查發現，半數成年人肥胖，其中有67％從小一路胖到大，最胖的5％兒童甚至罹患糖尿病，少蔬果、常喝含糖飲料可能是原因之一。

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黃翠華建議，用綠拿鐵取代含糖飲料，綠拿鐵以天然蔬菜、水果及富含不飽和脂肪酸的堅果組成，且不濾渣，能完整攝取豐富的植化素、膳食纖維及多種維生素與礦物質，有於預防肥胖、慢性病及癌症。

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◎ 圖片來源／癌症關懷基金會
◎ 諮詢專家／周晉帝營養師．黃翠華執行長

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