志祺七七2個月甩6kg、肝指數55降到18！瘦身3關鍵比節食還有效

【早安健康／蔡經謙報導】第5屆走鐘獎順利結束，許多知名網紅現身成為現場焦點。以時事議題、懶人包影片為人熟知的百萬YouTuber「志祺七七」（本名：張志祺）格外引人注目，他在短短8週內就狠甩6kg，跟自己的最重體重相比更差了近30kg，成為韓系濃眉大眼帥哥，讓網友、粉絲大吃一驚，而他也不吝嗇地分享瘦身秘訣：「學習飲食、一周2練」。

志祺七七除了瘦身外，也不諱言自己曾接受過醫美協助雕塑臉型。他於IG透露，曾覺得光靠手術就能神奇地「一秒美圖、三秒變帥」，但他的經驗是：「在體重還沒下降前，沒有任何人說過我變帥。」後來才了解，最重要的是要好好地回歸自己的生活，透過仔細學習飲食、一周鍛鍊2次，才會有較大的成果。

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8周甩去約6公斤！志祺七七公開減重契機

志祺七七表示，自己剛創業時體重胖到破百公斤且體脂驚人，和現在的自己差了約30kg，不過因「不敢量體重」，並不知道自己確切的最重體重，當了YouTuber後，才想努力減重瘦身。

如今的志祺七七之所以想要更進一步瘦身，除了想擁有良好體態參加走鐘獎外，體脂始終降不下來是最大的因素。志祺七七表示，他並不認為自己每周運動3次的運動量很低，甚至重訓的教練還表示「以他的運動量來說，不該有這樣的數據」，再加上自認飲食並未吃得太過頭，擔心自己不知是否生病了，或身體有激素有問題而到診所檢查。

經過檢驗發現，2023年6月的志祺七七體重為82.4kg、體脂重量達26.7kg、腰圍97.6cm，此外，他還有2項指標異常：

• 維生素D：8.92 ng/mL，為嚴重不足。
• 肝指數：55 U/L，已有肝功能異常。

幫志祺七七診斷的初日診所肥胖症專科醫師李唐越分析，志祺七七嚴重缺乏維生素D，正常數值應為30 ng/mL，當維生素D不到12 ng/mL，不僅容易肌肉痠痛，還恐容易骨折。

此外，肝指數的正常值應在35～38以下，最理想的肝指數應在20左右，志祺七七不僅已有輕中度的脂肪肝，還合併肝功能異常。而這相當危險，恐有肝臟發炎、肝纖維化，進而形成肝硬化、肝癌的風險。

在經過8週的瘦身、治療後，7月底的志祺七七不僅體重降至76.5kg、體脂重量降至23.5kg、腰圍降至94.4cm，就連維生素D、肝指數也都恢復成正常標準：

• 維生素D：45.1 ng/mL。
• 肝指數：18 U/L。

志祺七七則表示，經過這8週的瘦身，自己的睡眠狀況有所改善、維生素D不足導致的肌肉酸痛狀況有所減少，起床後的精神狀況也得到巨大改善，能馬上進入工作狀態。

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