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夏季多吃4水果 幫你找回美麗肌膚！避開「2狀況」 別讓皮膚再惡化

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夏天的高溫與潮濕是皮膚最大的敵人。醫師指出，夏日雖然是皮膚的受難日，但也有許多水果能幫助皮膚修復，另外，壓力過大和疲勞也會使皮膚更惡化，吃好、睡好、放鬆心情，才能養出美麗肌膚。

夏季高溫潮濕 皮膚易損傷

聖宜診所美容主治醫師吳易儒指出，夏季是水果盛產的時節，但夏天高溫潮濕的氣候，也容易對皮膚帶來損傷，這時可以多吃一些夏季盛產的養顏水果，好幫助皮膚修復，再配上適量的運動和均衡的飲食，讓皮膚重新散發健康光彩。

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夏季4種護膚水果

吳易儒表示，夏季裡有4種有益養顏美容的水果：

1.葡萄

葡萄不僅口感清脆多汁，還富含豐富的維生素C和花青素。維生素C有助於促進膠原蛋白的合成，維持皮膚彈性，同時花青素則有助於減少自由基對皮膚的損傷，延緩皮膚老化的過程。

2.水蜜桃

水蜜桃含有豐富的維生素C和維生素A，有助於增加皮膚的亮度和彈性。此外，水蜜桃中的天然果酸有助於去除死皮細胞，讓皮膚更加光滑細緻。

3.西瓜

西瓜不僅能解渴，還富含水分和瓜胺酸，充足的水分能讓皮膚保濕，而瓜胺酸則有助於抵禦自由基的損害，保護皮膚的健康和年輕。

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4.芒果

芒果含有豐富的維生素A和維生素C，能夠提升皮膚的亮度和彈性。芒果也含有膳食纖維，有助於促進消化系統健康，進而讓皮膚更健康。

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疲勞、壓力過大 會讓肌膚更惡化

營養師高敏敏指出，疲勞及壓力都會導致免疫力變差，進一步讓肌膚情形惡化，但只要能減少刺激，加上避開過敏原或不新鮮食物的飲食習慣，就可以慢慢穩定，建議一定要吃好、睡好、放鬆心情，就能養出美麗肌膚。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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