上班族大暑養生 大暑養生有啥好方法
上班族大暑養生 大暑養生有啥好方法
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導語:大暑節氣就要到了,這是我國的一個傳統節氣中非常重要的一個節氣,大暑吃什麼是很多人在炎熱的夏季很關心的一件事,尤其是經常在室內工作的
大暑節氣就要到了,這是我國的一個傳統節氣中非常重要的一個節氣,大暑吃什麼是很多人在炎熱的夏季很關心的一件事,尤其是經常在室內工作的上班族來說是很重要的事情,上班族大暑的方法有很多,今天就為大家介紹一些很簡單實用的小妙招,趕緊來學學吧~
上班族大暑養生的方法
一、空調房保健
1、空調溫度不宜太低
空調的溫度一般控制在27攝氏度左右為宜,室內比室外低3—5是最合適的溫度了,很多人習慣開很低,其實這是非常不正確的做法。
2、在空調房裡適當多喝白開水
可用金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲用,清熱解毒。
3、限定空調時間
有的人夏天非常怕熱,很容易出汗,其實呢,即便天氣很熱,也不適合整天開着空調,更不能讓它直衝着人吹,這樣很容易感冒。
4、注意保持房間空氣新鮮
定時給房間通風,至少早晚各一次,每次10—20分鐘。同時,避免空調房裡抽煙。即便是開着空調,最好也把窗戶開一條小縫通風。
二、辦公室穿衣
1、弔帶、短裙其實不涼爽
夏天是一個清爽的季節,很多女性愛穿着弔帶衫,能露出來的地方一定要露着,這樣才不會覺得悶熱,大街上的短裙、短褲也越來越短,裙擺的長度好像決定了溫度的高低。事實上,有研究表明,裸露出的皮膚只能在皮膚溫度高於環境溫度時,增加皮膚的輻射、傳導散熱。
2、真絲最親膚 還防紫外線
在眾多衣料材質中,絲最輕,有最佳親膚性,是最適合所有人選用的夏季衣料。紫外線是引起皮膚老化最重要的外在因素,真絲可以保護人的皮膚免受紫外線的傷害。蠶絲在紫外線的照射下會逐漸變黃,原因就是蠶絲吸收了陽光中的紫外線。
三、夏季科學帶飯
1、菜炒八成熟即可
從飯菜營養的角度來講,帶飯最大的缺點是食品中的營養會部分流失,因此,要帶的菜品炒至七八分熟就行,以防微波加熱時進一步破壞其營養成分。還可以帶一些新鮮水果、酸奶等,既起到補充營養素的作用,又促進消化。
2、生魚生蝦最好別帶
有些人喜歡模仿日式“便當”,帶些壽司或生魚片做午餐,這樣其實是非常不衛生的。從安全性來講,夏季天氣炎熱,各種細菌繁殖快,特別是肉禽類、水產品類容易腐爛變質,食用后易發生腸道疾病。
所以盡量不要吃生魚、蝦、蟹,也不要吃生的蔬菜。在進餐之前,最好用微波爐熱透,以殺死飯菜中可能滋生的微生物。
3、幾種食物別放入飯盒
日本專家指出,炒飯、蒸飯、生的蔬菜、土豆沙拉或意大利通心粉、雞蛋、魚糕等食物最好不要放到飯盒中去。這是因為水分多的水煮類食物很容易腐壞,而且生的蔬菜未經過加熱殺菌,細菌很容易繁殖並污染其他的食材。土豆沙拉等使用了蛋黃醬、沙拉醬的食物也最好避開。
4、預防夏季食物中毒
專家認為,可以適當帶一些梅干、咖喱粉、大蒜等自身具有防腐劑功能的食材;同時,飯盒在使用完以後應當及時洗凈,尤其注意洗凈飯盒的角落,洗完后應當使用熱水消毒,飯盒材質最好選擇不易保留水分的材料,裝飯盒前應及時烘乾或擦乾飯盒。
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5款種家庭容易烹飪的飲食
1、清暑祛濕茶
材料
鮮扁豆花、鮮荷恭弘=叶 恭弘、鮮玫瑰花各20克。
作法
先將荷恭弘=叶 恭弘切成細絲,與扁豆花、玫瑰花置入容器內,加水500毫升,煎成濃汁,加適量冰糖。
2、藿香恭弘=叶 恭弘粥
作法
鮮藿香恭弘=叶 恭弘20克,煎湯加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香恭弘=叶 恭弘粥,適量服用。
3、荷恭弘=叶 恭弘冬瓜湯
材料
鮮荷恭弘=叶 恭弘1張,鮮冬瓜500克;油、鹽適量。
作法
將荷恭弘=叶 恭弘洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊,然後同放入煲內,加清水適量煲湯,熟后加油、鹽調味,喝湯食冬瓜。
4、海帶綠豆冬瓜糖水
材料
海帶50克,綠豆100克,冬瓜500克,紅糖適量。
作法
將海帶洗凈、浸透、切塊,冬瓜洗凈、去皮、切塊,然後同放入煲內,加清水適量,煲至熟爛后加入紅糖,再煲片刻即成。
5、冬瓜薏米鴨
材料
冬瓜500克,薏米50克,鴨1隻,油、鹽、味精適量。
作法
冬瓜去皮、切塊,鴨洗凈、切塊,然後與薏米同放入煲內,加清水適量,煲熟,然後調味食用。
結語:通過上文的介紹,現在你知道上班族大暑養生的小妙招有哪些了嗎?夏季天氣炎熱,太陽時刻在暴晒,大家一定要在大暑來之前學好這些養生知識,才能讓自己有一個充分的準備迎接大暑的到來~
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