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47歲徐若瑄出道28年凍齡嫩臉都沒變！原來她拒吃這食物 醫曝3種「膠原蛋白飲食技巧」抗皮膚老化

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47歲女星徐若瑄日前登上日本電視台特別節目《Best Artist 2022》，與日本男星南南見、天山睽違23年合體，讓「黑色餅乾」一夜限定大復活。許多網友不禁讚嘆，徐若瑄從19歲出道以來，凍齡嫩臉都沒變，直呼「根本看不出來是47歲」。

徐若瑄公開4大皮膚保養祕訣

事實上，徐若瑄曾公開皮膚保養祕訣，包括：勤擦乳液重視保濕、選擇一片式面膜、每天喝水2000c.c.，也落實減醣飲食、且絕不吃炸雞。

熟齡皮膚保養不能少油

輔仁大學醫學系臨床教師、新光醫院皮膚科主治醫師朱宮瑤認為，徐若瑄的皮膚保養觀念確實相當正確，不過，每個人的膚質都不同，各年齡、各季節的皮膚保養方式，也不能一概而論，不建議每個人都效法。

朱宮瑤舉例，徐若瑄的皮膚保養方式，特別重視擦乳液，推測她可能偏向乾性膚質，乳液屬於水狀的油性保養品，對於熟齡女性而言非常適合，主要功效為增加皮膚保水度，如同「油封」一樣，可避免皮膚水分流失、過度蒸發，「做好皮膚保濕，皮膚不容易乾燥，可避免皮膚發炎，也能夠對抗皮膚老化」。

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不過，若是油性膚質的年輕女性，就不太適合勤擦乳液，可能容易增加皮膚出油，反而會長粉刺、長痘痘；如果是容易皮膚乾燥的熟齡族群，更適合使用乳霜，增加皮膚保水度效果更佳。

面膜這樣用 當心細菌滋生

關於徐若瑄提到，她會選擇一片式面膜，而非罐裝、瓶裝、條裝的水洗式面膜。朱宮瑤說明，一片式面膜的優點是拋棄式、保存方便，可避免添加防腐劑，造成皮膚負擔；但面膜的保養效果取決成分，一片式面膜的功效不一定優於水洗式面膜。

要注意的是，使用水洗式面膜要特別留意保存，使用時不可直接用手挖取，應使用挖勺，使用完畢要立即蓋起來，並避免存放於日曬、潮溼的環境，以免造成細菌滋生。

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「喝水不只對皮膚好，也對全身各器官都好！」朱宮瑤表示，人體組成中70％是水，皮膚的含水量也占70％，皮膚是最需要保濕的器官，皮膚保溼做得好，皮膚澎潤、有彈性、有光澤、晶瑩剔透，人看起來自然比較年輕；若是皮膚缺水則會角質不完整，尤其冬季容易發生俗稱「冬季癢」的缺脂性濕疹。

低醣、低油、多蔬果 對抗皮膚老化

徐若瑄也曾分享，日常飲食多攝取原型食物，落實減醣飲食，以水煮青菜、菇類取代白飯、白麵等精緻澱粉，偶爾還是會大吃大喝，但絕對不碰炸雞。

朱宮瑤表示，徐若瑄的飲食方式是為低醣、低油，對皮膚來說好處非常多。身體攝取過多醣類會產生糖化現象，最終形成糖化終產物（AGEs），持續累積無法代謝，就會破壞膠原蛋白，加速皮膚發炎、皮膚老化，讓皮膚失去彈性，形成皺紋、鬆弛。

而經高溫烹調的油炸食物，會產生過多的自由基，自由基也會破壞膠原蛋白，造成皮膚老化，容易長斑、長皺紋，且常吃油炸食物也容易長痘痘。朱宮瑤建議，日常飲食低醣、低油、多吃蔬果，可抗氧化、抗自由基，避免膠原蛋白流失，對抗皮膚老化。

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◎ 圖片來源／翻攝自
◎ 諮詢專家／朱宮瑤醫師

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