每天這樣微蹲10次，正骨盆又可以瘦大腿內側！
平時飲食節制、體重也還算正常，小腹卻越來越突出，下半身也特別臃腫？除了吃進的熱量之外，如果平時沒有運動的習慣、時常久坐，造成腹部、背部以及大腿內側的肌肉衰退或是過於僵硬，都會導致骨盆歪斜，進一步也會影響到腿型！透過每天進行這個動作，就能重整大腿以及骨盆周圍肌肉的平衡，矯正骨盆歪斜又瘦身！
骨盆周圍肌肉衰退 造成骨盆歪斜和腿型崩壞
骨盆位處身體上下半身的連接處，一旦歪斜就會導致全身的平衡失衡，既影響血液循環，造成虛寒體質以及婦科疾病等問題，讓脂肪囤積在不正確的位置上，甚至會讓雙腿的腿型也受到影響。
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很多女性都會擔心骨盆歪斜，然而其實骨盆自身是不會歪斜的，支撐骨盆的周圍肌肉衰退或過於緊繃，才會導致骨盆呈現不穩定的狀態。而特別是大腿內側的肌肉，平常不容易使用到，而腹肌和背部這些核心肌群也沒有好好支撐骨盆的話，就會導致骨盆容易歪斜，腿型也容易走樣。
瑜伽經歷40年、日本Physical瑜伽普及協會統轄指導員田邊直惠表示，坐著時雙腳交疊、一直用同一側背包包等等，一天當中有許多行為會加強骨盆歪斜，因此自我照護就變得十分重要。
《重整骨盆運動》
這個動作能夠鍛鍊到骨盆周圍和大腿內側的肌肉，既能重整骨盆，還能改善O型腿與螃蟹腳。
STEP1.雙腿併攏，腰挺直站立，這時自然地下腹部用力，稍微縮緊臀部。
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