每天不用5分鐘！男星甩內臟脂肪、暴瘦4kg秘訣公開

【早安健康／張承宇報導】內臟脂肪能保護內臟，但是如果內臟脂肪過高，容易造成高血壓、糖尿病、心臟病等問題，而且不是只有胖子需要注意，有些瘦子也可能有內臟脂肪過高問題。日本知名體能指導教練推薦一個簡單動作，不但2周就幫助男星暴瘦將近4kg，內臟脂肪和腰圍更是大大減少！

簡單鍛鍊腹肌降內臟脂肪，幫助我們體態更美、更健康

著有《真的會瘦！5秒肌力訓練（暫譯）》的日本知名體能指導教練松井薰表示，內臟脂肪過高，會讓動脈硬化、糖尿病風險也隨之提高。

日本金澤大學藥學系約聘講師、名醫西脇俊二也表示，內臟脂肪是指包覆在內臟周圍的脂肪，雖然具有保護內臟的作用，但當內臟脂肪過多，有可能會阻礙腎臟排出鹽分、尿酸的功能，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
造成高血壓、高尿酸血症、痛風等問題。

松井薰建議，利用「逆腹式呼吸」加上簡單的抬腳動作，就能夠減少內臟脂肪。逆腹式呼吸就是在吸氣時腹部回縮，吐氣時腹部凸出，能夠徹底使用到內臟、腹部與脊椎周圍的肌肉，提高肌肉鍛鍊效率，加速內臟脂肪燃燒。

同時，抬腳動作也能鍛鍊腹斜肌、腹直肌。日本大泉SAKURA整骨院院長鈴木勇表示，鍛鍊側腹部的腹斜肌，能夠促進腰部周遭血液循環、緊實腰線、預防腰痛；日本塑身專家和田清香也表示，腹部周圍的肌肉容易因為久坐、姿勢不良而僵硬、緊繃，使血液循環變差，因此更需透過伸展、鍛鍊來放鬆。

日本男星鏟內臟脂肪，腰圍消風11.6公分，體重也甩4公斤，就靠這招！秘訣就在下一頁喔

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