擺脫水桶腰、內臟回到正確位置！1動作也能瘦大腿

【早安健康／張維庭編譯】近年來氣候異常，導致進入冬天後天氣仍忽冷忽熱，穿衣偏好洋蔥式多層穿法，卻發現只是穿了幾件比較合身的衣服，就覺得肚子側邊卡卡，外面的毛衣都套不下了？平時側腹的肌肉很難有活動伸展的機會，不知不覺間就會萎縮，造成了脂肪囤積，透過這個簡單的伸展促進燃脂，消除贅肉！

鍛鍊腹斜肌燃脂 還能讓內臟保持正確位置

日本美容專欄作家鈴木高子表示，想重拾腰線，就不得不重視腹部側邊的腹斜肌，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
透過每天鍛鍊這裡，不僅能讓腰部線條變得好看、增加肌肉量，鍛鍊腹斜肌有助於讓內臟保持在正確的位置。

日本瑜珈老師森和世表示，伸展側腹也能夠刺激到下半身，打造容易燃燒體脂肪的體質。跪著的時候將腳的大拇指壓著地面，也對於消除大腿內側的贅肉十分有效。

《消除側腹贅肉》

STEP1.呈跪姿用雙膝站立。

STEP2.將右手放在耳朵旁邊。

STEP3.一邊吐氣，一邊緩緩將身體往左邊倒去，伸展身體右側。要注意不要駝背或是屁股往後翹起，一邊吸氣一邊正回上半身，反方向也重複動作。左右各8次。一天2組。

森和世老師表示，動作非常簡單，因此每一次都要徐緩而仔細地確實做好，才能體會到效果。

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