下半身僵硬的人容易胖！左右各8下，打通淋巴結瘦臀腿！

擺脫梨形身材日本瑜珈老師yuuka表示，

下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，以及下半身肥胖等等

，因為大腿根部的淋巴結阻塞，會讓下半身的老廢棄物無法順利回收，造成水腫。

此外，髖關節和骨盆的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。

除了打造線條，鍛鍊核心肌群提高基礎代謝之外，這個動作還會大大的活動到大腿根部，提高下半身循環。

日本瑜珈老師森和世表示，進行這個動作時要取得平衡，

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1. 雙手放在耳邊，筆直站立。
2. 緩緩抬起右邊膝蓋，碰觸右手肘。要注意身體不要傾斜，肚臍要始終保持朝向正面。
   如果很難取得平衡的話，可將作為軸心的腳（這邊是左腳）膝蓋稍微彎曲。
3. 放下右腳，這次以左邊膝蓋碰觸左手肘。左右各8回，進行2組。
   為了避免反作用力，要注意動作徐緩，並且保持大大的動作，膝蓋盡可能抬高。

參考資料:

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/27929

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