營養

鈣片、魚油不能同時吃！5組保健食品一起吃效果會變差 葉黃素和它快分開吃

字體放大

現代人重視健康，喜歡補充保健食品照顧身體，只是瓶瓶罐罐的保健品到底該怎麼吃？是不是為了方便乾脆一下全吞下肚？營養師表示，5種組合的保健食品不建議一起吃，否則會影響吸收，效果也會大減。

營養師張家榕表示，診間常有許多民眾諮詢保健食品的吃法，因此她特別列出5種不建議一起服用的保健食品組合，提醒民眾千萬不要為了方便一次全吃，以免效果大打折扣，影響吸收還浪費錢。

看更多：

1.鈣片、鐵不能一起吃

張家榕指出，鈣和鐵都是二價礦物質，會互相競爭吸收，影響吸收率。

2.鈣片、魚油不能一起吃

過多的油脂會影響鈣質吸收，而且鈣和魚油一起吃可能會形成皂鈣，降低吸收。張家榕補充，曾有專家認為人體不是高溫和強鹼環境，不會產生皂鈣，但與其爭論會不會產生皂鈣，擔心影響吸收，不如就直接分開吃。

3.魚油、膳食纖維類補充品不能一起吃

膳食纖維類補充品，如甲殼素、幾丁聚醣、洋車前子等，不建議與魚油一起吃。張家榕解釋，膳食纖維會吸附油脂，減少魚油吸收。

看更多：

土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

4.鐵、膳食纖維補充品不能一起吃

甲殼素、幾丁聚醣、洋車前子等膳食纖維補充品會降低鐵的吸收率。

5.葉黃素、胡蘿蔔素不能一起吃

高劑量β-胡蘿蔔素（>15mg）會影響到葉黃素吸收。

看更多：

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／

→健康資訊不漏接！點我加入

https://health.tvbs.com.tw/nutrition/338979