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郁方更年期爆胖 靠2招找回好身材 醫師提「1動作」幫你緊急保住體態

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更年期到來，讓腰上的游泳圈與手臂上的掰掰肉「長勢驚人」。醫師指出，更年期吃不多也長胖有3原因導致，1動作可以增加基礎代謝率，配上規律運動還能讓心情變好，遠離陰霾情緒。

郁方更年期爆胖 控糖配運動找回好身材

有「東北角天后」之稱的女演員郁方曾自爆，因更年期毫無預警到來讓她的身材大走鐘，衣服尺寸從38暴漲到44，令人苦惱不已。直到找了營養師分析自己的體態和飲食，選擇戒掉水果的糖和精緻澱粉的醣後，才有效穩定住體態。現在會每周會花2天上健身房，每次運動2小時，來維持住輕盈好身材。

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3大原因讓你在更年期瘋狂長胖

減重醫師邱正宏指出，許多女性在進入更年期後，會發現自己比過往更容易變胖，主要是有這些原因導致：

●卵巢功能衰退。
●體內雌激素減少。
●黃體素分泌減少。

這3個原因都會使身體的基礎代謝率大幅下降，加上多數女性沒有長久運動的習慣，而且年紀大肌肉量也容易流失，就會發現自己的體重逐漸上升，即使少吃也會越來越胖。

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沒事多站 脂肪不來

邱正宏也建議，想要避免體重突然失控，民眾可在日常生活中增加活動身體的機會，如果是需要久坐的上班族，也可養成「有事沒事多站一下」的運動習慣，因為維持站姿能夠增加身體的基礎代謝率，加上適度運動也有助於改善女性的心情，才能避免自己陷入越吃越少體重仍卡關，還心情低落的窘境。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／邱正宏醫師

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