落枕快速自救，不打針吃藥1招秒舒緩！名醫解密4訣竅從此不落枕
落枕的經驗幾乎人人都有，早上一覺醒來突然被落枕襲擊，脖子痛到動不了，連轉頭、低頭都有困難⋯別再把落枕的錯怪罪在枕頭上！復健科名醫林頌凱指出，多數慣性落枕的患者，肌肉經常處於緊繃狀態，本文一次破解落枕原因的罪魁禍首，到底為什麼會落枕？急性落枕時該怎麼辦？簡單一個舒緩落枕方式不用吃藥打針，竟然讓8成的人都有感好轉！
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落枕是什麼、症狀特徵有哪些？為什麼會落枕？
落枕在西醫的正式醫學名稱是「急性頸椎關節周圍炎」，就中醫範疇則稱為濕疹症。根據林頌凱醫師在《頸椎全書》一書中解釋，落枕指的是頸部周圍肌肉和韌帶發生急性痙攣、拉傷，當頸部組織循環不良、肌群疲勞損傷，引起肌肉出現保護性收縮的急速痙攣，進而產生疼痛、轉頭或後仰等動作受限。一般落枕症狀包含「突然發生、通常在單側患部、有固定痛點、轉頭仰頭都感覺困難、抬手或喝水也會引發頸部疼痛」5個特徵。
落枕原因3種可能！起床脖子痛不一定是枕頭害的
一說到落枕原因，很多人以為一定是睡姿不良、或是剛換新的枕頭不適應，因而導致落枕，但復健科醫師林頌凱認為，睡姿或枕頭高低往往只是觸發落枕的最後一根稻草。
落枕原因1：個性、壓力
多數慣性落枕的患者，肌肉經常處於緊繃狀態，而以醫師過去治療經驗觀察，落枕尤其和「個性」有關聯！林頌凱醫師表示，具有A型人格特質的人，通常是急性子、力求完美、待人處世求好心切，容易給自己過多壓力，做事時會不自覺咬緊牙根，肩頸常常處於緊繃的狀態。「每到晚上帶著緊繃情緒、沒有放鬆的身體入睡，自然不利睡眠品質，一旦稍微睡不好，引發落枕機會就變得非常大！」
落枕原因2：姿勢不良
落枕原因不免怪罪於姿勢，但並不是指睡姿太差，而是白天日常生活的姿勢出問題！因為平時固定同一姿勢，活動力又降低、缺乏伸展的情況下，供給肌肉的血流減少、肩頸僵硬，痠痛只是早晚的事。比如長時間低頭滑手機、歪著頭辦公打電腦、睡前枕著頭看書或追劇、習慣在客廳沙發小憩，會造成頸部血液循環差、加上肌肉持續處於緊繃狀態，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?自然容易落枕。
落枕原因3：寢具（如枕頭高低、不習慣床墊）
最後一個原因才是寢具的影響。突然換了枕頭、換了新的床墊，或是旅遊期間到外地住宿，可能睡到不熟悉的枕頭和床組，確實可能提高落枕風險。不過，探究其背後的主因，仍可能是長期肌肉使用不當導致過度受損，肩頸到背部的肌筋膜僵硬，甚至頸椎與胸椎交接處容易卡住，才在某天容易因為換枕頭而觸發落枕。林頌凱醫師強調，常常落枕不是枕頭的問題，要做的事情是治療頸椎，而不是換枕頭就能解決！
三不五時就落枕，是潛在頸椎病徵兆？這4種落枕你該看醫生
不過，有一種偽落枕與以上3種原因都無關，因為那不是落枕，而是頸椎病！林頌凱醫師解釋，落枕症狀多半是從耳後到頸部區域的某幾個點會痛而不敢動、也讓人脖子轉動的角度受限，但如果有漸漸好轉，原則上不用太過擔憂；不過，萬一沒有劇烈運動卻常常落枕，一個月發作2次以上，就可能是頸椎生病徵兆，建議就醫檢查，因為過了30歲後頸椎漸漸退化、也可能開始長骨刺，頸椎出問題有時讓人有肌肉拉傷的感覺，易誤以為是落枕，一定要特別小心。
另外，如果落枕伴隨手麻、無力，可能代表神經已經受到壓迫，也必須看醫生，不建議自己在家處理。
總結來說，4種情況的落枕建議到復健科接受檢查
- 疼痛難耐且一般消炎止痛藥起不了作用
- 持續疼痛超過2、3天，且有越來越痛的情形
- 肩膀、手臂出現麻痺感，可能要懷疑是其他問題導致
- 反覆落枕，或一個月內發作2次以上
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