臺北健康呷，天天好穀Day！認識全穀及未精製雜糧，參與活動抽大獎，等你來挑戰！

臺灣多元的飲食文化，擁有各式小吃美食，在享受美食的您，是否也會兼顧健康?近年來臺北市政府衛生局為讓市民吃得健康，自7月1日起至10月27日辦理「臺北健康呷，天天好穀Day！」系列活動包含「20穀飽 健康鬥智挑戰賽」、「穀色穀香美味料理」及「臺北好穀 Day」等活動，鼓勵市民朋友相揪親朋好友多吃全榖及未精製雜糧，每日均衡飲食，天天好穀Day！

因為飲食生活習慣及食物的多樣性，上班族、學生及家庭主婦總在生活忙碌之餘，容易忽略健康均衡飲食的重要性。依據「106年-109年國民營養健康狀況變遷調查」國人在攝取六大類食物未達均衡飲食，且缺乏維生素、礦物質，常因攝取加工肉類和高脂肪食物，造成膳食纖維攝取量不足，而膳食纖維主要來源為全穀雜糧類；因此，臺北市社區營養推廣中心張惠萍主任特別提醒市民朋友攝取全穀及未精製雜糧，其中維生素E

具抗氧化功能，而膳食纖維在腸道中可稀釋潛在的致癌物質、延緩血糖上升、促進大腸中好菌的生長、並有助於體重控制等。張主任也提醒，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?精製過的胚芽米或白米，因加工過程需去除糠層、胚芽等，會流失相對較多的營養素，建議選擇全穀及未精製雜糧作為主食的來源，並攝取適當的份量。

在日常生活中也能以更簡單的方式輕鬆達到均衡飲食，如將紫米飯、糙米飯取代白米搭配全榖及未精製雜糧食材入菜、外食者可選擇便利商店烤地瓜、即食玉米、藜麥蔬菜沙拉、原味穀物棒或蕎麥涼麵等商品；自行備餐者，挑選五穀米、糙米或紫米取代白米，搭配小米、紅藜、大麥、紅豆或綠豆等不同比例來調配雜糧飯，讓主食具多樣風味、口感更豐富!

從現在起不知道每天該來點甚麼嗎?跟著臺北市政府衛生局辦理的「臺北健康呷，天天好穀Day！」系列活動，讓我們一起認識更多「全穀及未精製雜糧」食物的好處，美好的一天就從選擇健康飲食開始！

活動相關訊息如下:

「 20穀飽 」健康鬥智挑戰賽

● 活動說明：20 題健康飲食知識問答挑戰，闖關者完成指定任務後填寫個人資料，精美好禮等你抽，現在就來挑戰！

● 活動期間：即日起至 112年9月30日

● 活動頁面：

臺北好穀 Day 健康採購活動

● 活動說明：民眾至健康餐飲業者購餐，消費全穀相關餐點，上傳照片及明細，有機會抽中大獎！

● 活動期間：112 年 7 月 15 日起至 10 月 27 日

● 活動頁面：

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