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自律神經失調讓你心悸、胸悶、高血壓？台大醫推「1飲品」有效平衡自律神經

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自律神經失調好困擾？醫師表示，自律神經失調症狀遍布全身，從頭到腳都有可能發生，當交感神經越強大，越容易有高血壓、心臟病、心律不整、心悸、腸道不適等症狀，而要平衡自律神經系統，其實只要一杯「飲品」就可以搞定。

很多人常常會問，什麼是自律神經失調？敏盛醫院副院長江坤俊解釋，「你管不到的身體運作，就是歸自律神經管理」，像是人無法控制心跳、腸胃蠕動、免疫系統，而這些就是由自律神經系統運作，若運作不順暢，就有可能出現自律神經失調。

自律神經失調症狀遍布全身，恐出現胸悶、高血壓、心悸、濕疹、頻尿等

自律神經失調症狀遍布全身，當交感神經越強大，血壓會偏高，進而出現高血壓、心臟病、心律不整、偏頭痛等。另外，腸胃等也歸自律神經負責，因此自律神經失調也有可能會出現腸躁症、胃潰瘍，或是影響呼吸系統，常常出現過度換氣等。

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究竟面對自律神經失調怎麼辦？泡熱水澡舒緩有用嗎？台大癌醫中心麻醉科醫師，同時也是擅長疼痛治療的梁恆彰表示，會出現自律神經失調，往往是交感神經過度反應，而泡熱水後身體會加熱，交感神經會變得更強，一旦冷卻下來，副交感神經才會變得活躍，產生舒適感覺，所以重點不是在泡熱水，而是冷卻後，身體才會感覺放鬆。

泡熱水澡緩解焦慮效果有限

梁恆彰提醒，民眾可千萬別因此狂泡熱水！當夏天天氣熱，泡熱水後無法降溫，反而會讓自律神經失調的症狀變得更加嚴重，另外，若是本身心肺功能不好，泡熱水後心臟負擔會變重，血氧還會下降，對身體更不好。

梁恆彰解釋，人是很奇怪的動物，最好是先興奮再放鬆，才會覺得最舒服，也才會心情好。基本上「熱」並不是最紓壓的狀態，反而是冷卻後才會紓壓，也才能達到自律神經的調解。

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喝冰水啟動副交感神經，平衡自律神經系統

梁恆彰建議，民眾可以喝加冰塊的氣泡水，啟動副交感神經，達到最佳的放鬆。他親身示範，原本心跳為78，在大口喝下一杯加冰塊的氣泡水後，心跳會變成83，稍做休息卻變成73，「讓你先興奮起來，然後再放鬆」。

至於這種冷卻作用會不會很短暫？如果想在家裡喝冰水、冰氣泡水調節自律神經，是一次就夠了嗎？還是要一直不停喝？梁恆彰說明，冷刺激的作用雖然短暫，不過也不用一直重複刺激，因為它的效應很長。

醫學上有一個作用稱為「馴化作用」，意思是接受冷刺激後，人會慢慢放鬆，但最好是長期重複訓練，才能幫助身體的自律神經平衡。另外，自律神經失調的病人也可以準備冰袋，冰敷手、肩頸、脖子、腳等處放鬆。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／江坤俊醫師．梁恆彰醫師

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