背包包都用同一邊，脊椎跟著歪一邊！改掉3種壞習慣「改斜歸正」

【早安健康 / 林庭安】坐姿或站姿不正常都是會讓身體歪斜的壞習慣，雖然骨骼在睡覺時能夠得到休養，但還是要檢視自己有沒有以下習慣或姿勢，有可能會導致骨骼歪斜。

這些壞習慣不像睡姿難調整，是在清醒的狀況下完成，所以只要有心，都可以避免及調整的。

讓身體歪斜的壞習慣1：交叉站

交叉站會導致骨骼產生複雜的歪斜，一旦養成了習慣就很難矯正。正確的站姿應該是要緊閉嘴巴與肛門，挺直背部與頸部，直視前方五公尺處，用橫膈膜進行鼻呼吸，並將體重均等地落在雙腳。走路時將兩腳確實踩在地面上，且保持上述的姿勢，記得嘴巴要緊閉，但不要緊咬牙關

讓身體歪斜的壞習慣2：總是用同一邊背包包

若用同一邊背包包或拿東西走路，因為用同一側出力，身體重心就會偏離，結果就會造成脊椎的歪斜。在鏡子前如果發現沒有提東西那一側的肩膀會聳起，這就是全身以歪斜的證據了。因此，請注意提重物時要輪流用左右手來提，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?或是改用雙肩背包，如此一來，重量就可以平均分散至左右兩側

讓身體歪斜的壞習慣3：托腮

常生活中若常托著下巴，頭部的重量就會不均等地落在臉部，久而久之臉就會變形，頭的重量約有五公斤，所以即使是很短的時間，托腮就等於有五公斤的重量落在下顎上。

另外，托腮時，支撐下巴的手對牙齒而言也是一大問題，由於手的骨頭很硬，被這隻手壓迫時，牙齒的形狀和顴骨會輕易的凹陷，會對骨骼和牙齒造成負擔。

有托腮習慣的人，通常坐姿也不正確，這種人要特別注意，
坐在辦公桌前工作時不要駝背，在打電腦時要有意識地讓頭、頸、背部都在同一直線上，椅子要坐淺一點，膝蓋的角度也要調整到能夠呈直角的高度。

資料來源：《呼吸力》／西原克成／臉譜

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