肥胖便祕、滿滿負能量…10大發炎跡象你中幾個？名醫教6招抗炎

身體不適、看了很多醫生都沒改善？或是診斷為自律神經失調？沒想到真正的原因竟可能是慢性發炎！可怕的是，根據大型健檢機構統計，超過3成台灣民眾有慢性發炎跡象，比例呈現漸漸增加的趨勢！

慢性發炎會怎麼樣嗎？美國研究說，有60％的死因可歸類於慢性發炎疾病，其中就包含腦心血管疾病、慢性呼吸道疾病、糖尿病與慢性阻塞性肺病。血液學權威、中央研究院院士伍焜玉教授曾形容，慢性發炎不像急性發炎讓你日子難過，而是隱形的、靜默無聲的！

頭痛焦躁、滿滿負能量！10大發炎跡象你中幾個？

慢性發炎有什麼症狀？怎麼知道自己是不是處於慢性發炎的狀態？下列這些徵兆可以自我檢查一下，出現愈多，可能代表身體正慢性發炎的機會愈大！

• 疲倦感
  心理疲倦與生理上的疲倦都與腦部發炎有關。
• 消化道症狀
  包括便祕、腹瀉、腹絞痛、腸燥症、胃食道逆流、喉嚨梗塞感等。
• 免疫低下、經常感冒
  慢性發炎也會抑制部份免疫系統功能，反覆發炎甚至可能因此誘發細胞癌病變。
• 皮膚疾病
  發癢、紅疹、蕁麻疹、異位性皮膚炎…皮膚的免疫大軍會因過敏導致慢性發炎。
• 各種疼痛
  頭痛、肩頸痛、膏肓痛、四肢痠痛、胸腹臀等身體各部位疼痛。
• 泌尿道感染
  經常膀胱或泌尿道感染，或曾被診斷微生物感染如EB病毒、泡疹病毒、白色念珠菌等。
• 呼吸道症狀
  呼吸道也有許多免疫細胞，常打噴嚏、鼻子癢、鼻塞、流鼻水、氣喘等同樣是種徵兆。
• 情緒相關
  心情低落、莫名擔憂、焦慮、不耐煩、亂發脾氣，可能與腦部發炎有關。
• 肥胖
  體重屬於過重或肥胖，腹部脂肪堆積。脂肪組織容易產生身體慢性發炎因子。
• 負向價值觀
  疑神疑鬼、缺乏自信、不斷回想負面經驗、對未來無期待，也可能是慢性發炎。

抗發炎怎麼做？6個方法抗炎減壓

針對不同族群該如何減少發炎？劉博仁醫師建議6個方法：

• 菸酒族應戒掉菸酒：不要說繼續抽菸、喝酒，然後請醫師開保健食品消掉發炎，這是緣木求魚，還是要把壞習慣改掉。
• 久坐族應少坐多動：盡量喝水，多喝水就會想上廁所，可以利尿繼而排毒；自然而然起來活動，乳酸也能排得更快。
• 適當運動習慣：不是一定要強度很大的運動，而是比如一週五天超慢跑、快走等，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?一天走個五、六千步，一週三天簡單核心肌群訓練 ，就可以增加活動量，達到運動帶來的正面效果。
• 多吃各色蔬菜：要抗衰老，腸道先不老。蔬菜要占吃下的一半份量，在地、各種不同顏色的蔬菜多吃，纖維量增加，腸道蠕動讓排便會快，減少毒素刺激腸黏膜，降低很多毒素吸收，尤其是花椰菜，或是十字花科蔬菜，可以有效排毒。
• 早點睡覺：雖然很多人晚上是自己想獨處、開心時間，但是久而久之會欠睡眠債。劉醫師說自己的父親已經95歲了，自律的生活非常棒，晚上10點多就睡覺，早上起來喝水、吃保健食品、活動。
• 心靈層面排毒：台灣憂鬱症的盛行率是很高的，找身心科醫師求助很好，而有一個很好的社交網路給你支持也是很好的方法，有些朋友會試著給你一些很好的建議，幫助釋放心靈負能量。至於有些一直跟你談壞的事情，這種「就遠離他吧…（電話）掛掉就好，不要再講下去了。」

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