缺1維生素恐骨鬆、罹癌！食物難取得 醫曝這招最快

許多台灣人不喜歡曬太陽，導致維生素D不足，家醫科醫師李思賢提醒，缺乏維生素D可能導致骨質疏鬆、自體免疫疾病、皮膚或腸道疾病，甚至是癌症；由於維生素D較難由食物攝取，建議大家有空外出曬太陽。

根據調查顯示，有98％的台灣人維生素D不足，原因就是不喜歡曬太陽；李思賢在提醒，缺乏維生素D對人體危害大，可能導致骨質疏鬆、憂鬱、自體免疫疾病、糖尿病、感染、皮膚或腸道疾病，甚至癌症。

過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織；紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物，只給寶貝最好的！東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療！一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀；預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦！台北中醫減肥。土城的洗腎中心有專機接送嗎?怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻．戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎？隱適美整牙過程公開分享矯正就是投資外在美。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?

李思賢表示，維生素D非常難由食物取得，需要維生素A、鎂及魚油幫忙吸收；曬太陽可以讓身體合成維生素D，不過「隔著玻璃」曬太陽會降低效果，有空多走出戶外，「當影子小於身高的時間曬太陽，效果最好。」

骨科醫師陳鈺弘表示，正午的陽光日曬約15分鐘，就能讓身體製造足夠的維生素D；另外飲食方面，維生素D含量較高的食物是菇類、海鮮及奶類，記得也要補充維生素A、鎂及魚油幫助吸收。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230521001183-260418