壯世代

揭密年輕不老祕方！中老年人「抗老化食物指南」 必吃4種健康脂肪食物能加速燃脂

字體放大

你知道人體原本就具有抗老化的能力嗎？台大營養專家洪泰雄教你吃對食物增加抗老化荷爾蒙分泌，無論年輕人、中老年人，想要老得慢優先吃能對抗老化的食物。

4大抗老化荷爾蒙

台大生物產業傳播暨發展學系講師洪泰雄指出，人體有4大抗老化荷爾蒙，維持抗老化荷爾蒙在一定水平，有助於延緩老化：

①脂聯素

由脂肪細胞分泌的一種荷爾蒙，可以促進脂肪分解，加速燃脂，同時還具有抑制血管老化的作用，有助於維持心血管健康，可以通過增加運動量、控制飲食等方式，來提高脂聯素的水平。

食物方面，富含健康脂肪的食物，如魚類、堅果、亞麻籽、酪梨等，可以幫助增加脂聯素的水平。

看更多：

②去氫皮質酮（DHEA）

由腎上腺分泌的一種荷爾蒙，可以作為體內年齡的指標。隨著年齡的增長，DHEA的水平會逐漸下降，可以通過運動、減壓、飲食等方式，來提高DHEA的水平。

食物方面，富含DHEA前體的食物，如牛肝、豬肝、蝦、鯛魚、紅棗、花生等，可以幫助增加DHEA的水平。

土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

③生長荷爾蒙

由腦下垂體分泌的一種荷爾蒙，可以促進細胞增殖及修復，並增強免疫力，可以通過睡眠、運動、飲食等方式，來促進生長荷爾蒙的分泌。

食物方面，富含蛋白質、維生素C、鋅等營養素的食物，如牛肉、雞肉、魚、蛋、堅果、綠色蔬菜等，可以幫助促進生長荷爾蒙的分泌。

看更多：

④女性荷爾蒙

包括雌激素及孕激素，對女性的身體及心理健康都有很大的影響，可以通過適當的運動、減壓、飲食等方式來維持女性荷爾蒙的平衡。

食物方面，富含植物雌激素及孕激素前體的食物，如豆類、豆腐、芝麻、南瓜、蜜棗等，可以幫助維持女性荷爾蒙。

看更多：

◎ 本文出自／
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

→健康資訊不漏接！點我加入

https://health.tvbs.com.tw/nutrition/340613