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年輕人也得防老花！中醫教你5祕訣輕鬆保養眼睛 保護視力靠這些

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老花眼是無法逆轉的，想避免老花唯一的方式就是提早預防。中醫指出，想要避免老花眼，除了要有良好的3C使用習慣外，也要有充足的睡眠，才能避免肝血不足影響到眼睛。

手機過度氾濫 老花眼罹患年齡提前8年

中醫師陳盈光指出，近年來發現20～30歲的年輕人中，罹患老花眼的人數越來越多，大多是因為常利用手機上網、玩遊戲造成，目前台灣罹患老花眼的年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象，因此預防老花可不再是老人家的問題，年輕人也要提早開始預防。

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5個小祕訣 能有效預防老花

陳盈光分享5個能預防老花眼的小祕訣：

1.使用電腦時眼睛應與螢幕平視

想保護視力，電腦螢幕應距離眼睛約35公分，每工作半小時，閉眼休息10~15分鐘，或朝遠方看。也可以多做眼球轉動運動，在頭不動的情況下，上下左右轉動眼球，順時針及逆時針各做3次，幫助眼睛睫狀肌放鬆，改善眼睛疲勞狀況。

2.不在光線微弱或黑暗處使用手機

眼睛在較暗的環境下時瞳孔會放大，導致較多的光進到眼睛內。若長期在光線不足的地方使用手機，會對視網膜細胞造成傷害，會讓視力提早退化，步入老花階段，還會造成眼睛黃斑部損傷，造成視力不可回復的傷害。

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3.睡眠充足，不熬夜

熬夜會損傷肝血，若肝血不足容易影響眼睛，因此最好要在晚上11點前就寢，大人約需要的睡眠最佳時數是7～8小時，而小孩需要8小時以上。

4.避免強光傷害眼睛

強光也會傷害到眼睛，夏天白天出門時可配戴帽子與深色的抗紫外線太陽眼鏡，避免強光傷害眼睛。若是3C重度使用者、高度近視者或是視網膜及黃斑部病變患者，可以再加強防護藍光，選戴適合的抗藍光眼鏡。

5.平時多按摩熱敷眼周

在長時間用眼睛後，民眾可以熱敷眼睛促進眼周血液循環，若是眼睛浮腫、乾癢、疲勞則應該先冷敷緩解症狀，隨後再熱敷放鬆。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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