如何讓三高、小腹都沒了？醫師：趁自救來得及！3件事延緩老化不受苦

【早安健康／許中華（安寧緩和專科醫師）】

理想的老後生活

老化是日漸重要的議題，但最理想的「老」是什麼狀況？我想很多人的答案是：老很長，很健康，沒有病和痛，最好是迎來在睡夢中離世的善終。如果無法達到此一「最理想」目標，稍微降低標準，也希望是在病痛發生後，不用過度的醫療介入，迅速迎來乾淨俐落的死亡。每個人步入中年後，都應當朝向此一目標努力。

台灣業已進入「高齡社會」，並將在2025年進入「超高齡社會」，老人愈來愈多已是不可避免的趨勢，在傳統社會解構，大家庭式微的情況下，老人照護成了每個家庭的問題，不管是在經濟、體力或精神上，都會造成負擔。如果老人有生病或失能的問題，那擔子會更沉重。新聞媒體或網路上常有老人照護問題的討論及種種糾紛，有的甚至演變成悲劇或社會案件，寧不悲乎？

身為一個已屆退休之齡，並且有許多「老病患」的老中醫，我看到許多「老化」、「長照」的問題，心有戚戚焉，也有一些想法。基本上，我認為想要延緩老化，讓老化的腳步放慢，首先要有一個清楚、正確的認知：我一定會老，但老的快慢要靠自己，不求靠別人。而我認為，寬心扶正可以延緩老化。

從全方位的身心靈扶正來看，延緩老化有三個要點：①身要耐得住；②心要安得住；③神要靠得住。當然聰明的讀者一眼就能看出來，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?這就是身動、心靜、神安的老化版。

首先身要耐得住，就是肉體雖然逐漸老化、退化，但還是要做好保養維修的工作；就像老車、老機器，性能雖然和新的無法比，但如果好好保養，開起來也可以很順暢，功能表現也不會差。身體要耐得住，就是努力使自己的身體各組織器官依然耐操耐煩，保持「堪用」、「不出故障／問題」的狀態。所以平時生活習慣要好、規律做運動、注重營養，這具不再青春的軀體才能耐得住，繼續良好運行。

許多老人生病，尤其是慢性病如高血壓、高血脂、高血糖等，非一朝一夕之功，而是不良的生活習慣一點一滴所致，不管你已是老年或即將步入老年，趕快將這些壞習慣拋在身後，因為你能救自己的時間不多了，再不自救就慘了。

人人都知道好的生活習慣是什麼，也知道為自己好應該養成好習慣，困難之處就是很難做到。不過年輕時還可以找種種藉口揮霍青春肉體，到達將老之齡，你實在沒那個本錢了，所以，為自己打算，還是馬上養成好的生活習慣吧！一時之間可能難以適應種種約束、限制，但如果持續放縱下去，一旦風暴來襲，把自己搞到中風、失能等大病，受到的拘束還更多，生活會更悲慘，所以趕快來迎接看似不好受，但可避免受苦的良好習慣新生活。

理想的老後生活，保養活動力最重要！能夠樂齡長壽的秘訣習慣下一頁看看醫師這樣推薦

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