外食族小心過多添加物 營養師曝5招排毒 增強身體代謝

現代人工作忙碌，經常吃外食，但小心吃進過多添加物。營養師張宜婷提醒，外食中常加入調味、強化營養、防止氧化等作用的添加物，長期接觸恐會影響人體，出現腹瀉、嘔吐、頭痛、認知功能減退等症狀，並分享5招加強身體代謝的方法，有效降低添加物對身體的危害。

營養師張宜婷在表示，食品添加物指的是以著色、調味、防腐、漂白、乳化、增加香味、安定品質、促進發酵、增加稠度、強化營養、防止氧化為主要目的，加入或接觸到食品的單方或複方物質，使用上有時確實有必要性，例如穩定食物品質、避免食物中毒、增加營養等。

張宜婷進一步說明，但有研究顯示，食品添加物可能導致腹痛、腹瀉、嘔吐、頭痛、眩暈、認知功能減退、分心、過動、憂鬱、神經系統受損等症狀，但接觸食品添加物幾乎難以避免，所以調整體內代謝格外重要，肝臟和腎臟能協助分解攝入的化學物質，減輕身體負擔。

過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織；紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物，只給寶貝最好的！東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療！一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀；預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦！台北中醫減肥。土城的洗腎中心有專機接送嗎?怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻．戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎？隱適美整牙過程公開分享矯正就是投資外在美。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?

張宜婷分享5招加強身體代謝的方法，第一是每天水要喝2000毫升，促進身體代謝力；第二睡眠要充足，每天至少睡6至8小時，可減少肝臟負擔；第三養成運動習慣，流汗能幫助代謝；第四是飲食上盡量選擇天然食品；最後是培養良好排便習慣，腸道規律排泄有助維持健康。

張宜婷指出，挑選食品時也要注意，選擇標示清楚的食物，避免添加物不明的疑慮，再來是學會閱讀食物標示與食品成分表，了解食品中含量最高的成分是食物還是添加物，最後是避免選擇色彩鮮豔、香味濃郁的食物，而是以新鮮為主，能減少過多的人工色素和香料。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230506003069-260418