醫療

夏宇童健康出狀況？1姿勢潛藏危機 枕頭高度也重要！頸椎保健技巧大公開

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女星夏宇童近日在臉書表示健康出狀況，因坐姿不良罹患椎間盤突出，不但身體歪了，手指頭也麻麻的。醫師表示，年輕人椎間盤突出大多是姿勢不良造成，提醒每低頭超過15度，頸椎重量就增加5～10公斤，如果出現手麻就是已壓迫到神經，儘快復健有75％患者可獲得改善、不必手術。而椎間盤突出患者除應避免長時間低頭，也可使用頸圈強迫自己無法低頭，睡覺時枕頭高度也不宜過高。

夏宇童椎間盤突出 右手指發麻

夏宇童在臉書發文，表示周末時疑似落枕，有肌肉緊繃症狀，最後痛到頭無法轉動，且肩膀左高右低、身體也是歪的，右手更是一抬就痛、手指頭也麻麻的。因為周末沒辦法掛門診，她只好先衝急診打止痛藥，但也只減緩一點點的疼痛感。她周一立刻到門診掛號，照了X光之後確診是「頸部第5、6節椎間盤病變」，讓她苦嘆「藉由這次的痛，讓我明白生活習慣的姿勢好重要」。她表示，現在會好好正視病況，接下來要長期抗戰，手機不拿超過10分鐘，而且已買好輔助書架和電腦架，並宣示自己睡前不會再滑手機了。

低頭相當於搬重物傷害頸椎

正隆骨科診所院長梁景涵表示，年輕人椎間盤突出幾乎都是姿勢不良造成，不然就是有受過傷或車禍。低頭族每低頭超過15度，頸椎重量就增加5～10公斤，「就像腰椎受傷常因搬重物引起，低頭就相當於搬重物的動作」。他強調，頸椎負責支撐頭部，低頭太久頸椎的力臂會加大，越往前傾越容易壞。

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壓迫神經會手麻 初期復健可恢復

至於多抬頭往後傾是否能抵銷低頭的傷害？梁景涵表示，抬頭頂多是往後伸展，放鬆肌肉而已。低頭久了不只傷頸椎，肌肉也會緊繃、痠痛，剛開始是肩頸痠痛，接下來若椎間盤突出壓迫神經，就會出現手麻症狀，必須要復健做頸椎牽引，把關節拉鬆、放鬆神經，再搭配熱敷、電療等止痛。一般而言有75％患者可在3～6個月內獲得改善，復健若無效可能就需要考慮開刀。

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使用頸圈、枕頭高度不過高可保護頸椎

他建議，應盡量減少低頭的頻率和時間，有頸椎椎間盤突出除了盡快復健之外，也可以使用頸圈，強迫自己無法低頭，同時也能放鬆脖子的肌肉。而睡覺時枕頭不能過高，以免讓脖子前傾，建議耳朵跟肩膀要保持一直線位置，可以請家人協助觀察枕頭高度。

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◎ 圖片來源／翻攝自
◎ 諮詢專家／梁景涵醫師

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