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喉嚨痛吃什麼緩解？醫最推這種「秋天水果」 薑茶這樣喝抗發炎效果超好

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秋天氣溫逐漸下降，冷空氣及乾燥天氣的影響下，很多人容易有喉嚨痛的狀況，吃什麼可以緩解喉嚨不適呢？輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳推薦5種保養喉嚨的食物。

5種保養喉嚨食物

1.蜂蜜

蜂蜜是一種自然的喉嚨保健食品，有抗菌及消炎特性，可以幫助緩解喉嚨疼痛及咳嗽，建議可以將蜂蜜加入溫水中製成蜂蜜水，或者將蜂蜜加入茶中，幫助舒緩喉嚨不適。

2.柳丁

秋天是柳丁的產季，含有豐富的維生素C，有助於增強免疫系統，並減少感冒及喉嚨不適的風險。此外，柳丁中的水分也可以保持喉嚨濕潤。

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3.薑茶

秋天是薑的產季，而薑茶是一種溫暖的飲品，對於舒緩喉嚨不適非常有幫助。薑具有抗發炎及抗菌作用，可以緩解喉嚨疼痛及咳嗽，建議可以將薑片加入熱水中，並加入蜂蜜及檸檬，有效增強抗發炎的功效。

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4.南瓜

南瓜是秋天的代表性食物之一，富含維生素A及C，對於免疫系統及喉嚨健康非常有益，南瓜很適合作成南瓜湯，或是加入咖哩、義大利麵等料理，不但好吃，也可以增加營養價值。

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5.杏仁

杏仁是一種健康的堅果，含有豐富的維生素E及抗氧化劑，有助於維護喉嚨及呼吸道的健康，無論是單獨食用，或者加入麥片、優格或沙拉，都是很好的選擇。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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