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到老也能維持血管通暢、不阻塞！江坤俊大推這種營養素 改善疲勞、失眠也有效

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想要維持血管通暢有什麼好方法？敏盛綜合醫院副院長江坤俊建議，日常飲食補充精胺酸食物，像是肉類、蛋類、堅果類，都含有豐富的精胺酸，不但可以幫助維持血管通暢、保護心血管健康，還能改善疲勞、失眠。

精胺酸能維持血管通暢

江坤俊指出，1998年諾貝爾醫學獎得主穆拉德發現，血液中的一氧化氮可以幫助肌肉及血管放鬆，而精胺酸能夠幫助一氧化氮的合成，當血管放鬆時，身體的血路循環自然通暢。

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什麼是精胺酸？江坤俊說明，精胺酸其實是一種胺基酸，主要用來合成蛋白質及一氧化氮，但隨著年紀越大，身體自然能夠產生的一氧化氮越來越少，加上現代人飲食不均衡、工作壓力大又經常熬夜，更容易消耗精胺酸。

江坤俊強調，血管是身體最重要的器官，「血管通暢才能讓營養進得來，廢物出得去」，每個器官、每個細胞都需要很多營養，也需要帶走生成的廢物，就得靠通暢的血管，血液中含有足夠的一氧化氮，血路才會比較通暢，而補充精胺酸能夠生成足夠的一氧化氮，讓血管維持通暢，各器官功能也會比較好。

3種食物富含精胺酸

根據WHO建議，成人每日需要117毫克的精胺酸，以體重72公斤的成人為例，每天應補充大約8500毫克的精胺酸。江坤俊表示，很多天然食物都含有豐富的精胺酸，如肉類、蛋類、堅果類；但現代人飲食不均衡或不當的烹調方法，可能導致精胺酸的吸收率下降，或是壓力大、吸菸、熬夜、三高患者，對精胺酸的需求量更大，就建議可以補充保健品，而各種劑型中以液狀的吸收率較佳。

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「三高的共同點，就是通通都會傷害血管！」江坤俊提醒，高血壓、高血脂及高血糖患者，很容易發生血管硬化、甚至阻塞，更需要補充足夠的精胺酸，維持血管的通暢，預防心血管疾病的發生。

江坤俊認為，想要到老都維持血管通暢、不阻塞，讓全身各器官永遠都保持良好功能，建議補充精胺酸，不但可以保護心血管健康，血管通暢了，大腦功能也會好，一併改善疲勞、失眠的問題。

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◎ 諮詢專家／江坤俊醫師

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