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中醫教１動作自測是否水腫！不同「水腫款式」各有解方 8招從日常改善

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不少民眾一到換季就感覺衣服小一號，鞋子穿到下午就感覺腫腫的穿不下，這些都是水腫造成的。中醫師指出，水腫對身體的影響看似不大卻很多疾病的警訊，1招就能自測是否水腫，8招從日常改善水腫狀況。

水腫款式可分2種

中醫師葉姿君表示，水腫可以依照發病部位分成局部性以及全身性。四肢及眼瞼浮腫屬於局部性水腫，會伴隨惡寒、咳喘、咽喉痛、發燒等症狀，還可能有腸胃不適的問題，而出現全身性水腫，尤其在下肢特別明顯，在晨起的浮腫感會更深，還有疲憊乏力及腰痠背痛等症狀出現。

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怎麼知道自己有沒有水腫？

葉姿君也表示，想知道自己有沒有水腫，可以用拇指按壓脛骨內側，如果產生凹陷且回彈速度較慢，就有可能是有水腫症狀。乍看之下水腫對生活沒有很大的影響，但也可能隱含比較嚴重的心臟、腎臟相關疾病，或可能是肝硬化、甲狀腺低下造成，如果有慢性且嚴重無法消除的水腫，也建議要就醫檢查。

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中醫治水腫如何治療？

葉姿君指出，局部性水腫多半是因為組織受傷或受壓迫引起的，要治療這類型的問題，除了利水外，還要加合併使用活血化瘀消炎的治療。而全身性水腫一般都是用利尿的方式來治療，但中醫在用藥上除了利尿之外，針對不同的體質與水腫類型，還可以用發汗、補虛等方式合併治療。同時因為水腫和肺、脾、腎等系統相關，因此想改善水腫問題，需要從臟腑進行調理，並改善日常習慣。

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從日常改善水腫問題

葉姿君也提醒民眾，可以在日常裡使用8招，來改善自身的水腫問題：

●藉由飲食減少鹽分攝取。
●按摩腿部，增加血液循環。
●腳步墊高與抬腿，以利靜脈回流。
●避免維持相同姿勢，多站多走動。
●泡腳可刺激末梢神經，改善循環不良。
●穿彈性襪，減輕腿部壓力，改善下肢循環。
●充分放鬆休息，調整壓力過大的生活習慣。
●適當簡單運動，透過呼吸調和、四肢伸展，減輕關節負擔。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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