「硒」利對抗肌膚老化加速器！ 從體內提升抗氧化能力

▲劉永麟醫師表示，生活壓力大或太陽曝曬過度的人可能難以單靠飲食獲得足夠的硒，因此可以額外補充口服的硒補充劑。（圖／劉永麟醫師提供）

【NOW健康 林郁敏／台北報導】追求細緻的膚質、遠離痘痘，同時又能預防肌膚老化鬆弛和下垂，這些都是現代人對於面子的講究。皇珈美學診所院長劉永麟說明，肌膚老化最主要的原因是受到紫外線的照射、生活壓力及年齡增長所致，這些都是使我們皮膚老化的加速器，如何透過提升體內抗氧化的能力及外在的預防方法，減緩老化速度，便是愛美人士們所關注的課題。

預防肌膚老化除外在防曬 補充硒元素從體內提升抗氧化能力

適當紓解生活壓力、做好防曬以阻擋紫外線照射，都是由外而內預防肌膚老化的方法之一，不過，劉永麟醫師指出，除了外在的預防措施，提升身體內在對外來破壞的抵抗力同樣重要，而增強抵抗力與抗氧化能力的方法有營養攝取均衡，還有額外補充抗氧化的物質。

人體內有1種能夠幫助身體消除過多氧化物質的酵素「穀胱甘肽過氧化酶」，其核心元素為「硒元素」，適量補充硒元素，可強化酵素的活性，增進抵抗過氧化物的能力，以應對外在的氧化壓力，進而減緩肌膚老化、降低罹病風險。

劉永麟醫師表示，民眾普遍對於硒元素了解不深，也不知道該如何補充硒，像是巴西堅果、海鮮、瘦肉等食物中都含有硒元素，然而，生活壓力大或太陽曝曬過度的人可能難以單靠飲食獲得足夠的硒，因此可以額外補充口服的硒補充劑。

然而，在挑選口服硒補充劑時，須留意硒成分的純度和劑量，以及硒元素的來源是否符合檢驗標準，避免含有汙染物或重金屬殘留等問題，且盡量挑選亞硒酸鈉，其吸收率較硒酸鈉來得高。

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針劑注射硒元素吸收效果最佳 搭配口服硒補充劑維持肌膚年輕

在硒元素的攝取量方面，根據美國食品藥物管理局FDA建議，每天的硒攝取量上限為400微克，而針劑1針通常是100微克，因此不容易有超量的問題，但除了硒元素的補充之外，更重要的是所有營養素都要均衡攝取，長期保持便能感受到不同之處，而非過度期待單一營養素能帶來立即的效果。

值得一提的是，日常補充口服硒補充劑要達到100%的吸收率並不容易，實際被身體吸收的劑量難以衡量，劉永麟醫師建議，若想更有效率地補充硒，可以在醫療院所透過針劑注射硒元素，其吸收率幾乎100%，是更直接、有效的方式，且合格藥廠所製造的硒注射劑不含汙染物，適合患有重大疾病、慢性病、燒燙傷、癌症等疾病，以及哺乳中的產婦；或者是希望提升身體的抵抗力、想提升抗老化能力的愛美人士，如果想積極減緩老化，可同時補充口服硒補充劑，加上每週注射1、2次硒元素的頻率來維持身體健康與肌膚的年輕狀態。

劉永麟醫師認為，人體處於不斷產生和清除有害物質的平衡狀態，在身體的代謝過程會產生過氧化物，而增強抗氧化能力可以間接幫助身體抗老化，「硒」參與身體的代謝與甲狀腺、新陳代謝與心血管的健康有密切關聯，不僅有助於皮膚的抗老化，對於整體健康也有幫助。

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