肌肉變少是疾病前兆!醫師這樣吃甩20kg,肌肉不流失

預防肌少症,肌肉的材料蛋白質當然不可少。醫師指出,吃的內容搭配很重要,很多人早餐會吃燒餅油條配「豆漿」,但其中的蛋白質含量非常少,有95%都是水分,並不夠一餐所需的蛋白質量。醫師說明,一顆蛋大概就算一份蛋白質。「差不多等於一個手掌的大小份量。」而以營養學而言,一餐最少要有2-3份蛋白質。

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肌肉變少是疾病前兆!醫師這樣吃甩20kg,肌肉不流失

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